Disclaimer: Ich habe alle Schuhe selbst erworben und wurde von niemandem gesponsert oder ähnliches.

TLTR: Wer den Terraultra G 260 mochte, mag auch den Trailfly 250. Diese Modelle sind sich extrem ähnlich!

Ist der neue Inov-8 Trailfly 250 etwa eine Alternative zu meinen geliebten Inov-8 Terraultra G 260, die ich im Jahre 2017 gekauft hatte und vielleicht sogar der echte Nachfolger? Dies schoss mir durch den Kopf, als ich den Trailfly 250 im Onlineshop gesehen habe. In diesem Testbericht versuche ich Euch meine Erfahrung mitzuteilen.

Der damalige Terraultra 260 ist und war für mich eine kleine Sensation, denn er kombinierte für mich 4 wesentliche Punkte, die kein anderer Schuh so geliefert hat.

• Er ist ein Zero-Drop-Schuh, also hat 0mm-Sprengung.
• Platz im Vorfußbereich, aber auch einen guten Schnitt im Mittelfußbereich. Altra-Schuhe sind mir im Mittelfußbereich allesamt zu eng.
• Er hat eine deutliche, aber straffe und direkte Dämpfung.
• Die Sohlenhöhe, auf Englisch auch “stack height”, ist gering!

Der letzte Punkt, die geringe Sohlenhöhe, ist mir besonders wichtig. Denn dies lässt mich effizienter und verletzungsfreier Laufen. Ja, richtig gelesen. Ich versuche es zu erklären. Durch die geringe Höhe der Schuhsohle ist folglich weniger Raum zwischen Boden und Fuß. Bei diesem Schuh 9mm um genau zu sein. Dadurch ergibt sich ein kleinerer lateraler Winkel. Sprich die Scherkräfte die seitlich auf das Sprunggelenk wirken sind geringer. Zusätzlich hat man einen stabileren Stand, was besonders bei Trailläufen von Bedeutung ist.

Die Kombination aus guter, aber direkter Dämpfung und geringer Sohlenhöhe haben mir den Terraultra G 260 lange Zeit zum Lieblingsschuh gemacht. Und ich meine lange. Dieser Schuh war der robusteste Schuh den ich je hatte. Trotzdem musste irgendwann ein Neuer her.

Ich laufen den Trailfly und Terraultra unter anderem in den Harburger Bergen. Dort herrscht ein moderates Höhenprofil auf unbefestigten Wegen. Außerdem verwende ich diese Schuhe gerne auf Schotterwegen und sogar auf der Straße.

Dann hat Inov-8 den Terraultra G 270 herausgebracht, der inzwischen in Trailfly G 270 umbenannt wurde und diesen als den Nachfolger zum 260 beworben. Ich hatte den 270 sofort begeistert bestellt. Der Inov-8 Trailfly G 270 hat ein paar “Verbesserungen” erfahren. Die Dämpfung wurde laut Marketingabteilung erhöht. Dadurch sollen die Läufe weniger ermüdend sein, so in der Werbung. Ich kann sagen, daß bei mir genau das Gegenteil eingetreten ist. Durch die andere Dämpfung ist diese erstens nicht mehr so straff und direkt, im Vergleich zum G 260, aber viel blöder, die Sohle ist höher. Dadurch ist der Fuß nun weiter vom Boden weg, der laterale Winkel und die Scherkraft ist größer und man fühlt sich abgehobener. Der Stand ist nicht mehr so sicher. Nein, daß ist ein komplett anderer Schuh als der Terraultra G 260. Schade, habe ich gedacht. Wirklich viel gelaufen bin ich den Trailfly G 270 nicht. Ich bin mit diesen nie warm geworden.



Seit dem habe ich fast jede zweite Woche an die alten guten Zeiten mit meinem Terraultra G 260 gedacht. Was für geile Trailruns haben wir gemeinsam erlebt und er hat mich nie im Stich gelassen. Selbst auf längeren Asphaltstrecken hat er mich selbstbewusst begleitet.

Und jetzt ist der Trailfly 250 da! Jauchz, der sieht ja vom Aufbau genauso aus wie der Terraultra G 260! Gleiche Sohlenstruktur, gleicher Schnitt bei der Zehenkappe, ähnliche Nähte. Gleiche flache Sohlenhöhe! Ist das vielleicht der würdige Nachfolger zu meinem alten geliebten Terraultra G 260? Ok, der Trailfly hat kein “G”, also keine Graphensole, aber das ist mir völlig egal.



Ich denke, Inov-8 weiß, daß der 260 nicht ganz schlecht war und legt ein bewährtes Prinzip nun nochmal auf. Viele Produktionsschritte sind nun bereits erprobt. Deshalb ist der Trailfly 250 wohl auch verhältnismäßig günstig.

Der Stollenprofil des Trailfly 250 ist identisch mit dem des Terraultra G 260 und bietet ordentlich Grip, ohne aber auf der Straße zu stören, falls man mal auf der Straße läuft. Beim Terraultra G 260 ist natürlich noch Graphen mit beigemischt, was die Sohle sehr haltbar macht. Die Sohle des G 260 auf dem Foto hat knapp 1000 Kilometer runter. Wir werden sehen wie lange die Sohle des Trailfly 250 zu halten vermag. Diese ist auf dem Foto nur 12 Kilometer alt. :)



Im Allgemeinen würde ich den Trailfly 250 als “Natural Running”-Schuh bezeichnen, da er einen natürlichen Laufstil nicht zu verhindern vermag und für breite Füße geeignet ist. Er hat ausreichend Platz im Vorfußbereich, sowohl zur Seite, wie auch nach oben. Da der Schuh keine Sprengung aufweist, ist so außerdem ein natürlicher Fußaufsatz ermöglicht. Die Sohlenhöhe von 9mm ist gerade noch flach genug, im Gegenzug bekommt man Dämpfung spendiert. Durch die guten aber straffen Dämpfungseigenschaften kann man den Schuh auch für sehr langen Strecken verwenden. Er ist geeignet für das Ultrarunning, auf dem Trail, Schotter und auch Straße. Also ein echter All-Rounder.



Der Trailfly 250 ist mit 287 Gramm bei meiner Schuhgröße von EU 44 erfreulich leicht. So das man bei längeren Läufen auch nicht so schnell ermüdet. Sicherlich gibt es noch leichtere Schuhe. Diese haben dann aber auch entsprechend weniger Dämpfung und Grip. Mein alter G 260 ist mit 300 Gramm deutlich schwerer. Dies liegt aber sicherlich an der Kevlar-Verstärkung des Obermaterials. Kevlar ist nicht gerade leicht.



Übrigens soll laut Inov-8 die Zahl hinter dem Schuhnamen eine Aussage über das Gewicht des Schuhes machen. Interessant finde ich dabei, daß im Vergleich des Trailfly 250, Terraultra 260 und Trailfly 270, die wirklichen Gewichte auch von der Abstufung nicht übereinstimmen. So ist der G 260 mit 300 Gramm bei mir schwerer als der G 270 mit 278 Gramm, dabei müsste es doch anders herum sein? Es bleibt also ein Rätsel wie Inov-8 darauf kommt und die Gewichtsbezeichnung scheint eher im Marketing-Meeting entstanden zu sein, als im Labor.

Leider gibt es eine Sache die mich dann doch wirklich etwas ärgert. Inov-8 scheint Probleme bei der Produktions-Konsistenz zu haben. Sowohl beim Trailfly 250 als auch beim 270 ist der rechte Schuh in sich verdreht. Bei neu gekauften Schuhen wohl bemerkt. Der linke Schuh steht dabei wie eine Eins! Ich bilde mir dadurch ein, auf der rechten Seite einen anderen Fußaufsatz zu haben. Im Video unten kannst Du sehen, wie stark der Verdrall des rechten Schuhes ist.

Trotz Produktionsfehler wird der Trailfly 250 einen würdigen Platz in meiner Tredict Laufschuhverwaltung haben und hoffentlich genauso viele Kilometer machen, wie der Terraultra 260. Über den Trailfly G 270 reden wir lieber nicht mehr, dieser ermüdet mich durch die indirektere Dämpfung und höhere Sohlenhöhe.

Dieser Artikel ist auch auf Englisch erschienen: Review: Inov-8 Trailfly 250 trail shoe

Ich bin jemand der gerne seine Läufe analysiert und in einer etwas anspruchsvolleren Phase, 2 bis 4 Wochen eine Trainingsplanung im Vorraus erstellt, um die Aufwände und Intensitäten der Läufe gut einschätzen zu können. Ich folge dabei dem 80/20-Prinzip. Dabei besteht ein Trainingszeitraum, z.B. eine Woche, aus 80% in niedriger Intensität und 20% in hoher Intensität. Moderate Intensitäten werden bei diesem Trainingsprinzip eher vermieden, da diese zwar erschöpfend sind, aber nicht genügend Trainingsreiz bringen. Da ich technikbegeistert bin, insofern sie sinnvoll ist, Laufe ich natürlich mit einem Stryd-Leistungsmesser, der die Wattleistung am Fuß misst. Ich kann die Intensität der Trainingseinheit also durch Leistung oder Herzfrequenz ermitteln. Um nun eine Planung, mit Einbeziehung von Aufwand und Intensität, und gleichzeitig eine moderne Nachanalyse meiner Einheiten zu haben, war ich gezwungen Sporttracks, Runalyze und Trainingpeaks gleichzeitig zu benutzen. Mal abgesehen davon, dass ich Trainingpeaks extrem überteuert finde, war dies kein Zustand und ich habe im Mai 2019 angefangen eine eigene Platform zu entwickeln und diese ist nun schon länger aus dem Kleinkindalter herraus. Dank an dieser Stelle an alle, die tatkräftig bei der Entwicklung der gesamten Platform mithelfen! Meine persönlichen Anforderung sind schon lange erfüllt und Tredict ist eine ernstzunehmende Alternative geworden.

Tredict ist eine online Anwendung oder auf noch-neuer-Deutsch Webapp, die im Webbrowser läuft und Dir eine moderne und akkurate Ausdauersport-Trainingsplanung und Analyse ermöglicht, also Laufen, Fahrradfahren, Schwimmen, Triathlon, usw., und welche ich Dir hier vorstellen möchte.

Techtalk: Das Frontend ist eine responsive React.js-Anwendung. Das Backend ist ein verteiltes System, realisiert durch LXD-Container, internen API-Contracts und Node.js-Clustering und Process-Forking. Durch verschiedene Sicherheitslayer und Datenspiegelung wird ein hohes Maß an Datensicherheit und Datenschutz gewährleistet. Tredict wird in Deutschland gehostet.

Tredict richtet sich an ambitionierte und/oder professionelle Ausdauersportler, die ein Trainingslog pflegen möchten, gleichzeitig eine Planung nach ihren eigenen Vorstellungen erstellen wollen und eine einfache und unkomplizierte Einsicht über Intensitäten und Aufwände haben möchten.

Trainingsübersicht

Die Trainingsübersicht ist darauf ausgelegt, die Werte im Blick zu haben, die für eine Trainingsprogression wirklich von Bedeutung sind.
So ist die Intensitätsverteilung im Trainingskalender oder die Zusammenfassung der Workouts, wie Aufwand, Distanz, Dauer, sofort ersichtlich.
Dabei werden bereits absolvierte und auch vorgeplante Einheiten mit einbezogen. Die ebenfalls gut sichtbare Formkurve zeigt Dir dabei Deinen Fitness- und Leistungsverlauf nach dem Banister-Model an.

Bei einzelnen Trainings wird ebenfalls der Aufwand und die Intensitätsverteilung mit einem kleinen Balken angezeigt. So kannst Du erkennen, ob Deine Trainingseinheit wie geplant verlaufen ist.

Aufwand

Der Aufwand wird redundant aus Herzfrequenz, Wattleistung und Geschwindigkeit berechnet.
Die Reihenfolge dessen kannst Du selber festlegen. Wenn Du hauptsächlich mit einem Leistungsmesser trainierst, könnte die Reihenfolge so sein:
Leistung, Herzfrequenz, Pace

Intensitätsverteilung

Mit der Intensitätsverteilung hast Du die einfache Möglichkeit Deinen Trainingsverlauf entsprechend dem 80/20-Prinzip zu gestalten.
Selbstverständlich kannst Du auch andere Prinzipien anwenden. Vielleicht bist Du auch Sprinter, wo sich die Verteilung sicherlich anders darstellt.

Es gibt 3 Intensitätsstufen: Niedrig, Moderate und Hoch.

Mich hat es bei anderen Anwendungen immer gestört, dass die so wichtige Intensität nicht wirklich ersichtlich dargestellt wurde und man erst durch viele Klicks herrausgefunden hat, ob ich mich mit meinem Fettverbrennungslauf wirklich im niedrigen Bereich aufgehalten habe.

Zonenverteilung

Die Zonenverteilung ist für eine granulärer Aufteilung der Wertebereiche Deiner Einheiten gedacht. Deine Trainings lassen sich so sehr einfach klassifizieren und es ist für Dich ersichtlich, ob Du die in den richtigen Bereichen aufgehalten hast und überhaupt, welche Art von Einheit es war. War es eine langer langsamer Lauf, ein Tempolauf oder ein Intervalltraining? Habe ich mich bei den Intervallen auch wirklich in den richtigen Bereichen aufgehalten? Ist meine langsamer Fettverbrennunglauf auch wirklich langsam genug gewesen?
Tredict bietet die Möglichkeit Herzfrequenzzonen, Leistungszonen, Pacezonen oder Tempozonen und Schrittfreuquenzzonen oder Kadenzzonen anzulegen.
Welchem Zonenmodel Du dabei folgst ist offen gelassen, da es verschiedene Modelle und Herangehensweisen gibt.
Die vorgegebenen Templates richten sich dabei nach dem vermuteten Durchschnitt von Ausdauersportlern und sollten auf jeden Fall individuell angepasst werden. Als Stichwort lassen sich die Zonenmodelle von Herbert Steffny, Matthias Marquardt Herzfrequenz-Zonen oder speziell für 80/20 von Matt Fitzgerald für die Herzfreuqenz nennen. Letztere richten sich nach der Laktatschwelle. Bei den Leistungszonen habe ich gute Erfahrungen ebenfalls mit dem Matt Fitzgerald Zone Calculator gemacht, da dort auch die Vermeidungszonen aufgeführt sind. Das Zonenmodel aus dem Stryd Powercenter ist ebenfalls sehr gut.

Aus den festgelegten Zonen ergeben sich dann auch die Intensitäten.

Zonenrevisionen

Bei Sporttracks hat mich ein Sache wirklich genervt. Wenn ich meine Zonen geändert habe, weil ich z.B. einen Trainingsfortschritt gemacht habe und meine Laktatschwelle gestiegen ist, dann wurde alle meine Trainings neu berechnet, auch die vom letzten Jahr. Dies führt natürlich zu völlig falschen Klassifizierungen und Werten, so dass Sporttracks eigentlich nicht so gut benutzbar ist, zumindest aus diesem Gesichtspunkt herraus.
Mit datumsbezogenen Revisionen passiert dies nicht. Es werden nur die Aktivitäten neu berechnet, die in der Datumsbereich der angelegten Revision fallen. Dabei können natürlich so viele Revision wie nötig angelegt werden. Dies bietet ausserdem den Vorteil, dass der Trainingfortschritt auch über die Zonenrevisionen sichtbar wird.

Training planen

Beim planen eines neuen Trainings lassen sich die Abschnitte oder Segmente der geplanten Einheit genau definieren. Aus den Abschnitten ergibt sich die Intensitätsverteilung und der Aufwand. So kannst Du Dauer/Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Wattleistung und Kadenz für jeden Abschnitt angeben. Die Formkurve zeigt Dir in der Trainingsplanung unmittelbar die Auswirkung der Aufwandsänderung an, wenn Du die Abschnitte anpasst, ohne dass Du herumklicken musst.

Ein geplantes Training lässt sich als Vorlage speichern. So kannst Du wiederholende Trainings wie den wöchentlichen Tempolauf einfach und schnell einfügen. Dies ist auch ebenfalls für Trainer interessant, wenn Tredict im Trainermodus verwendet wird.

Ein Pace- und Schrittfrequenzrechner hilft Dir bei der Auswahl der richtigen Werte.

Training analysieren

Tredict verarbeitet TCX- und FIT-Dateien, sowohl von alten, wie auch modernen Geräten.
Eine alte Garmin 910xt wird genauso unterstützt, wie eine moderne Garmin 945 oder ein “Edge 580”-Fahrradcomputer. Stryd, Polar Vantage, Suunto 9, Moxy, Sufferfest, Zwift, Apple Watch, Coros, alles kein Problem.

Techtalk: Etwas stolz bin ich auf den eigens entwickelten FIT-Datei-Parser, der dieses Binärformat sehr performant auslesen kann. Ein Lauf mit ~100.000 Datenpunkten ist auf einer modernen Maschine in ~10ms in ein JSON-Format umgewandelt.

Bei der Analyse und Analytik Deiner Trainingseinheit werden momentan über 80 verschiedene Metriken unterstützt, je nachdem was Dein Gerät so alles kann und wie viele Sportuhren, Fahrradcomputer und Footpods Du benutzt. :)

Aus den Zeitserien und dem Verlauf Deiner Aktivität werden dabei verschiedene Leistungsdaten berechnet, die Aktivitätszusammenfassung und die Zonenverteilung erstellt. Durch Kapazitätswerte wie Functional Threshold Power (FTP), Functional Threshold Pace (FTPa) oder der maximalen Herzfrequenz (HRmax) lassen sich dann in Kombination die Effizienzwerte errechnen. Die Effizienzwerte werden mit dem Durchschnitt der vorherigen Woche verglichen, so dass Du einen Trend verfolgen kannst. Als Effizienzwerte stehen zum Beispiel der VO2max oder der Herzfrequenz-Pace-Faktor zur Verfügung, welche sich grob aus Herzfrequenz in Bezug zum Pace ergeben. Mit dem Herzfrequenz-Leistungs-Faktor kannst Du analog die Herzfrequenz im Bezug zur Wattleistung ermitteln.

Werte wie durchschnittliche Leistung oder gefühlte Leistung (was dem Normalized Power® entspricht), werden gleichberechtigt mit Geschwindigkeit und anderen Leistungswerten angezeigt. Analog zur gefühlten Leistung, zeigt Tredict auch die gefühlte Herzfrequenz an, also quasi die Normalized Heart Rate.

Wichtig finde ich auch die Angabe von Spaßfaktor und “Gefühlter Anstrengung” zu jeder Aktivität, da dies den menschlichen Faktor wieder mit einbezieht. Ausdauersport ist schließlich auch ein Training des Geistes. Ein echter Trainingsfortschritt lässt sich meiner Meinung nach nur erzielen, wenn man den Geist genauso einbezieht, wie den Körper. Wer ständig spaßbefreit trainiert und mit verzogenem Gesicht herumläuft der macht doch etwas falsch.

Ausrüstung

Die Ausrüstungsliste bietet eine vielzahl von statistischen Werten, die Du erfassen und filtern kannst.
So werden z.B. die Aufwände und Intensitäten ebenfalls bei einem Ausrüstungsgegenstand dargestellt.
Ein Wettkampfschuh hat daher logischerweise eine hohe Intensität in der Statistik.

Benutzerdefinierte Felder

Mich hat es ebenfalls gestört, dass mir keine andere Sportsoftware (ausser das alte Desktop-Sporttracks), die Möglichkeit gibt, meine eigenen Ideen umzusetzen. Ich bin schließlich Programmierer. Mit Tredict kannst Du deine eigenen Metriken programmieren, in JavaScript. Diese werden dann in der Aktivitätsanalyse, Jahresübersicht und auch in der Auswertung angezeigt! Find ich persönlich genial. :D Wenn Du also unbedingt die Training Stress Score® (TSS®) brauchst.. Die Formel dazu ist ja bekannt. Programmier sie Dir einfach selber rein.

Trainer

Du kannst bei Tredict als Trainer fungieren und Dich mit anderen Tredict-Sportlern verbinden. Der Sportler kann entscheiden, ob er dem Trainer einen angepassten Schreibzugriff gewährt oder nur ein Lesezugriff erfolgen soll.
So besteht auch die Möglichkeit Dich einfach mit Deinen Freunden zu verbinden. Ihr könnt das gegenseitig Euren Trainingsplan bewundern.
Gerade bei Triathleten ist dieser ja meistens reichlich mit Aktivität gefüllt. :)

Auswertung

Ohne viel Hoku-Pokus kannst Du so viele Aggregationsdiagramme oder Relationendiagramme erstellen, wie Du lustig bist und dabei aus allen Metriken und benutzerdefinierten Feldern auswählen. Dabei kann sich die Auswertung über Deinen gesamten Zeitraum Deines Trainingstagebuches erstrecken. Es sind keine Grenzen gesetzt.

Aggregationsdiagramm

Um Durschnittswerte oder Summen anzuzeigen bietet sich das Aggregationsdiagramm an.
So kannst Du z.B. die wöchentliche Trainingsanzahl, den monatlichen Aufwand oder die Veränderung Deiner VO2Max anzeigen.
Ich habe habe damit herausfinden können, das sich letztes Jahr meine Balance der Bodenkontaktzeit umgedreht hat. Warum auch immer. Es könnte aber eine Borilliose Phase I verantwortlich gewesen sein.

Relationendiagramm

Um Verhältnisse zu ermitteln bietet sich das Relationendiagramm an.
Ein bekanntest Verhältnis ist z.B. die Relation von Schrittfrequenz zur Geschwindigkeit in Kombination mit der Schrittlänge.
Schrittfrequenz und Schrittlänge erhöht sich in der Regel bei Erhöhung des Pace.

Rekorde

Um die maximalen Durchschnittswerte und schnellste Streckenzeiten über einen bestimmten Zeitraum zu ermitteln, brauchst Du nur einen Blick auf die Rekorde werden.

Form

Die Formkurve zeigt Dir Deine Leistungsfähigkeit und Deinen Fitnesstrend für den ausgewählten Zeitraum.

Krankheiten & Verletzungen

Mit Tredict kannst Du Krankheit & Verletzungen tracken. Diese werden dann mit in der Trainingsübersicht angezeigt und Du weißt gleich was Sache ist.

Körperdaten

Du kannst Körperdaten wie Gewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse und Wasseranteil entweder selber eintragen oder mit einer Waage, die über Garmin Connect verbunden ist, auch automatisch eintragen.

Abschließend

Bei all den Metriken und Zahlen, die Dir so eine Sportanalysesoftware bietet, vergiss nicht den Spaß am Ausdauersport.
Mir bereitet es immer sehr viel Freude einfach durch die Landschaft oder den Kiez zu laufen, ins kühle Nass zu springen, eine Runde zu Schwimmen oder mit dem Fahrrad durch den Wald zu heizen. Klar, ein Training “muss auch mal sein”. Mein persönliches Ziel ist es auf jeden Fall den Spaß am Sport zu behalten. Dazu gehört es auch, nicht andauernd in einer Überbelastung zu sein. Ich hoffe mit Tredict kannst Du dies gut bewerkstelligen.

Tredict findest Du unter tredict.de in Deutsch oder unter tredict.com in Englisch.

Der erste Wettkampf des Jahres ist für mich immer der Test, wie gut ich über den Winter gekommen bin.
Dieses Jahr partizipiere ich das erste Mal beim Waldlauf des LG Alsternord im Rantzauer Forst bei Norderstedt.
10km über Erde und Waldwege. Keine Autos und tolle Luft. 7 Grad Celcius. Ambiente sehr persönlich und überschaulich. Insgesamt laufen beim 10km-Lauf 47 Personen mit.
Am Sammelpunkt gibt es leckeren warmen gesüßten Zitronen-Schwarztee von dem ich mir gleich 2 genehmige.
Der Tee erscheint mir mit seinem Koffein und vor allem Zucker, als ein sehr guter Treibstoff für die kommende Anstrengung.
Mir fallen viele Läufer mit flachen Wettkampfschuhen auf. Eine Dame trägt Topo Athletics, eine Andere sehe ich mit “Joe Nimble”-Minimalschuhen. Ich selber habe meine Inov-8 Trail Tailon 250 angezogen, um ordentlich Grip auf der Erde zu haben. Die Sprungkraft hole ich mir vom Waldboden und meiner Achillissehne. Meinen medialen Unterschenkel und das Sprunggelenk habe ich untersützend mit Kinesiotape versehen. Ich verspreche mir davon weniger Reizung zwischen Haut und Bindegewebe, da die Haut durch das Tape leicht angehoben wird.
Dann geht es auch schon los. Nichts mit Sprungkraft! Meine Beine stampfen wie ein Klotz auf den Boden und ich fühle mich trotz meiner 66kg, wie ein Elephant, der zuviel Bier getrunken hat. :D Nichts mit Leichtigkeit und Eleganz. Liegt es an der Zeitumstellung oder an falschem Training? Da muss ich jetzt durch, nun sinds noch 10km zu laufen.
Nach ca. 4km werde ich dann doch etwas schneller und hänge mich hinter die Nummer 106. Er scheint genau den Pace zu laufen, den ich gut durchhalten kann. Ich laufe 2km hinter ihm, um dann zu überholen, als er mir die Gelegenheit bietet. Das war vielleicht ein Fehler. So hechel ich mir einen ab, bis endlich das Ziel in Sicht kommt. Da höre ich hinter mir jemandem zur Beschleunigung ansetzen. Nummer 106. Ich denke an meine Regeneration und beschleunige nicht, so kommt er doch noch vor mir ins Ziel. :) Auf diesem Wege alles Gute für den Haspa-Marathon!
Dieser Lauf hat mir sehr gut gefallen. Tolle, ruhige Stimmung und Zitronentee. Bis zum nächsten Mal.